Ako na horúce dni, tak na horúcu hlavu.

Ako na horúce dni, tak na horúcu hlavu.

Včera bol poriadne horúci, letný, deň a teploty sa, údajne, majú vyšplhať,  ešte vyššie. Neviem, ako u vás, ale u nás, na balkóne, sa držala  štyridsiatka, až do večera.

Ľudia, v našej zemepisnej šírke, nezvyknú mať , v bytoch,  klimatizáciu, tak ako na to? Vyriešila som to takto.

1. Ochladzovanie zvonka

• Mám, v byte aj na balkóne, veľa zelených rastlín, tie postrekujem, rozprašovačom a držia vlhkosť.
• Rozprašovačom vody, ktorý používam na kvety, rozprašujem vodu, aj po celom byte. Ak mi je ťažko,  streknem do výšky a osviežim sa padajúcimi kvapôčkami.
• Namočím plachty a uteráky a rozvešiam po byte.
• Ak ste v práci a nemôžete si dať sprchu, pravidelne, si namočte dlane a zápästia, tvár, krk, dekolt,  ak je to možné, aj chodidlá.
• V miestnosti mám veľkú nádobu so studenou vodou a ako chodím, po byte a robím, čo treba, občas, sa do nej postavím. Ak pracujete pri počítači, môžete si dať nádobu, so studenou vodou, pod stôl.

Čomu sa vyhnite.

Ide o to, aby ste obnovili rovnováhu, nerobte výkyvy, opačným smerom, vyhnite sa prievanom a nelejte si ľadovú vodu na hlavu a podobne. Neskáčte, rozhorúčení, do vody.  Miernosť, jemnosť, nie šok.

         2. Ochladzovanie znútra

• Vyberám potraviny,  čo chladia.  Nemám na mysli ľadové nápoje a zmrzliny, ale čistú vodu, nie príliš chladenú a čerstvé zeleninkové šaláty, pokvapkané citrónom alebo ovocie, prípadne, čerstvé zeleninové  šťavy.
• Radšej čerstvú stravu, ako tepelne upravovanú.

Čomu sa vyhnite

Naše telo má čo robiť, aby sa vyrovnalo s teplotou, zbytočne ho nezaťažujte, ťažké jedlá, ostré a korenisté, príliš studené, ľadové a sladké nápoje, alkohol  a veľké porcie,  a tak ďalej.  Vyhnite sa aj fyzickej námahe. Choďte preč od stresu.

        3.  Ochladzovanie mentálne

• Púšťam si zvuk zurčiaceho potoka, vodopád, dážď, prúdiacu vodu alebo šumenie mora.
• Občas si pozriem foto alebo krátky film a  predstavím si to.
• Urobím si kratučkú meditáciu a vnorím sa do vody.
• Predstavujem si, ako kráčam do mora. A plávam.
• Alebo vstupujem do studenej vody, kam sa vnáram, po saunovaní.

Určite máte niečo podobné, to svoje. Trénujte si to. Ono sa vám to zíde, aj v iných situáciách. Ak si budete opakovať, ako je vám zle a horúco, aj bude. Radšej vypnite. Relaxujte.

Čo má spoločné horúci deň, s horúcou hlavou?

Veľa. Počas horúcich dní, vznikajú požiare. Ak máte horúce dni, v práci alebo v rodine, pozor na  požiare. Prestaňte tlačiť, máte horúci deň, v sebe.  Ochladzujte. Priestor, seba, zvonka aj znútra. Voda. Obnovte rovnováhu, medzi ohňom a vodou. Podobne, ako je popísané, vyššie. Oddychujte a relaxujte, neprepínajte. Chráňte  srdiečko. Prechádzajte sa prírodou.

Môžete si dať radšej sprchu, ako kričať na partnera, či partnerku, deti. Rozdýchať. Zacvičiť čikung. Zaplávať. 

A čo v práci, ak nemôžete vypnúť a presmerovať sa. Nemôžete vstať a ísť si zaplávať alebo poprechádzať sa do lesa.  Napríklad na porade. Ak na vás niečo alebo niekto veľmi tlačí.

• Otočne, mentálne, pozornosť inde a k vode.
• Iným smerom a k vode. Postavte sa pod vodopád, ponorte do jazera.  
• Osviežení a odpútaní, môžete, potom, oveľa efektívnejšie, riešiť záťažové situácie a potrebné veci a úlohy.
• Pomaly dýchajte.
• Napite sa vody.
• A ak pocítite, ako tá vlna ohňa  vo vás, znova klesne, môžete, ale pokojne,  pokračovať.
• Hovorte pomaly.  
• Ale, ak by ste cítili, silný tlak na hrudi a čo len malú, nevoľnosť,  vstaňte a odíďte, nech si myslia, čo chcú. Vypnite. Vaše zdravie a život , sú najdôležitejšie.                                                  

Viera Spring ♥